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缓解早孕反应先从饮食入手

发布时间:20-08-01

成为了一名准妈妈之后,你马上就会迎来早孕反应所带给你的挑战。特别是对于一些早孕反应相对较为强烈的孕妇来说,可能还会影响到日常的饮食。这可不行,胎儿的发育需要你为其提供充足的营养,如果饮食受到影响,母婴健康就都难以得到保障了。要想完全消除早孕反应是不太可能的,但是,如果你能够按照我教给你的方法去做,那么你一定能在很大程度上缓解早孕反应,这样就能让你安然度过孕早期了。

1.少食多餐

将每餐分开来吃,用几顿有营养的小餐代替一顿大餐。

在起床前先吃一点零食,如几块饼干或米糕,或让老公烤几片面包来吃。

进食中不要喝汤或饮料,汤及饮料宜在饭后一小时再喝,这样比较不易有恶心感。

2.绕开鼻子,把食物做得吸引眼球

尽量避免做饭时的油烟味,可以用微波炉代替煤气灶。

食物要突出视觉的吸引力,让嗅觉的印象变得次要,同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易引起食欲。

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