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7天减4斤瘦身达人7天减息食谱

发布时间:20-09-13

导读:减肥达人织织成功从57公斤减到49公斤,相信大家都想知道她是怎样瘦下来的。尤其是减肥饮食方面,到底她是吃什么减肥的呢?下面减肥达人织织再出招,公开一周瘦4斤的饮食减肥秘诀,记录其从51.9公斤到49.9公斤这一周的减肥食谱,教你吃什么减肥。想要向她一样变瘦变美的你赶紧来看看她的减肥经验吧!

旧的体重计害死我了....我根本就是自以为不算太胖的白痴!

昨天正式把旧的体重计裁,请赖赖带一个新的电子体重计回来,一站上去49.9公斤????原本以为自己已经瘦到48了!!害我体重纪录全部重新计算.....

要在自己体重上面算加法的滋味实在......算了来看这几天的减肥纪录日记吧!

第一天

早上量的体重:51.9kg

早上:优酪乳

中午:小碗肉燥面+爽健美茶

下午:蔬果汁

晚上:鲔鱼罐头+豆腐+生洋葱+低糖豆浆

运动:走路30分钟

不吃鲔鱼的话可以换成任何一种鱼类/海鲜,不吃洋葱就救不了你了。豆腐是买一般凉拌豆腐,切成8等份取2块。食量大的人,请再起先前喝很 多很多很多很多很多水,加饱足感!!

因为别离吃有点怪,所以鲔鱼直接混生洋葱吃,还有日益增长一点清淡的日式昆布酱油调味。怕生洋葱味道的人可以把洋葱切丁然后泡水5分钟,降低呛辣的味道

第二天

早上量的体重:51.6kg

早上:优酪乳

中午:牛肉汤面+无糖优酪乳

下午:每朝健康

晚上:水煮鸡肉+炒青椒+小黄瓜

运动:走路40分钟

水煮鸡肉的量取食指+中指+无名指联结的大小。青椒半颗,红萝卜可有可无。

看起来还可以,可是口味超级清淡的一道菜Orz……一样会怕饿的人,请在餐前喝很多很多很多很多很多水!!!!!!!我吃起来是六分饱

第三天

早上量的体重:50.9kg

早上:优酪乳

中午:素养生菇便当+一颗蛋

晚上:炒牛肉+生菜莎拉+低糖豆浆

运动:忙著画画没有运动QQ

虽然满好吃的...可是口味真的很清淡

莴苣莎拉则是有加一点油醋酱不过油醋酱热量也是不容小觑,所以加的时候量要自己斟酌!!

第四天

早上量的体重:50.5kg

早上:优酪乳

中午:味增猪肉蔬菜锅

晚上:小黄瓜+生鱼片

运动:15分钟wii+20分钟走路

味增猪肉蔬菜锅内容物:洋葱+豆腐+金针菇+a菜+猪肉片三片+味增

啥?酱料??你以为是涮涮锅吃到饱阿???有锅可以吃就不错了还在酱料

第五天

早上量的体重:50.3kg

早上:优酪乳

中午:味增猪肉蔬菜锅+半颗苹果

晚餐:a菜+起司一片+水煮鸡胸肉两片

运动:忘记了XD

苹果虽然是含糖水果但是里面有丰富的果胶,可以加速排毒+降低热量吸收!!算是很棒的减肥用水果

因为懒的分装所以直接装成一碗了OvO。水煮鸡胸肉是取食指中指与无名指联结的量!!

第六天

早上量的体重:50.3kg

早上:优酪乳+香蕉一根

中午:味增猪肉蔬菜锅

晚上:小七的蕃茄莎拉+纯浓燕麦

运动:走路15分钟,抬腿30次

味增猪肉蔬菜锅内容物:洋葱+豆腐+金针菇+袖珍菇+小白菜+猪肉片三片+味增

大家应该有发现为什么一直在吃味增锅XD因为好处理咩!!!!

只要把蔬菜加一加热了就可以吃了,也不用什么烹饪技术,失败机率0%哈哈哈@u@而且流质食物比较容易有饱足感,热量又不高,整个就完美

发现本来有点凸凸的小腹掉了QWQ!!今天大腿好像也有变的比较细,开心!!

第七天

早上量的体重:49.9kg

早上:优酪乳+香蕉一根

中午:鲔鱼蕃茄油醋莎拉+优酪乳

晚上:出门所外食,小碗肉燥面

运动:外出,走路40分钟

自己弄莎拉虽然麻烦可是比小七的莎拉好吃多了>""""""""

发现最近早上一杯优酪乳+一根香蕉好像是我的钢铁肠克星,吃了感觉肠胃有在运作....就这样一直吃到肠胃再次免疫吧!!!!才是王道!跟消耗的热量了 plus新功能真贴心!!!

今天看到的睡眠减肥法影片,是在说只要每天好好的睡满八个小时,就会让体内的瘦体激素成长喔!!XD(不过我觉得效果惊人是因为实验者体重真的太重的关系=D=充足的睡眠真的是减肥过程当中很重要的一环!

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