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警惕!孕前狂吃零食更易招来癌症

发布时间:20-10-15

很多怀孕前的妈妈,往往不注重自己的饮食习惯,尤其是吃零食这一项,更是很多人的最爱。不过,母婴健康专家指出,孕前狂吃零食更易招来癌症。因此,孕前的妈妈,一定要适当的吃零食。那么,易致癌的饮食习惯还有纳哪些呢?


易致癌的饮食习惯

1、零食狂

后果:饮食过量。

解决方法:少吃薯条、曲奇、饼干等零食,它们的营养低,饱腹感也低。可以允许自己每天吃两次零食,每次的热量控制在100—300卡路里。建议选择一些“真食物”,比如一把坚果、小胡萝卜或是撒有麦片的酸奶。

2、进食不专心

后果:边看电视或边上网边吃,会不自觉吃得更多。研究表明,如果边看电视边吃,会多吃20%—60%。

解决办法:只在完全专注时才吃。如果想休闲时吃些零食,就得预先定量。尽量选择低卡路里的食物,比如蔬菜切片、米饼和全谷物麦片。

3、用吃来发泄情绪

后果:或许当时能舒缓情绪,但是以吃来对付恐惧和挫败,只会导致坏情绪的恶性循环和体重增加。

解决办法:打开食品柜之前先停下来想想,是什么让你烦恼。试着散散步、看场电影、给朋友打电话,如果这些都不管用,可以吃一些全谷物食品,能获得更多的膳食纤维。

4、总在周末放纵自己

后果:很多人平时都吃得很节制,但是周末却前功尽弃。而美国国家体重控制处的资料表明,能一直坚持控制饮食的人,即使食谱并不完美,比起在周末饮食失控的人,更能持续减肥不反弹。

解决方法:聚餐前先小吃一餐。而主动担当司机的责任可以避免喝酒。此外,从周一到周五不要太严格地限制自己,否则周末必然就成了你放纵的时间。

易致癌的饮食习惯有哪些?上面介绍的四个饮食习惯,相信一定是很多孕前妈妈的最爱吧。不过,为了将来胎宝宝的健康,在怀孕之前,还是应高控制零食的量哦。同时,对于一些不健康的饮食习惯,也应该及时的改掉。

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